Путь к странице: Главная Новости С 6 по 12 января Неделя продвижения активного образа жизни

С 6 по 12 января Неделя продвижения активного образа жизни

Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности.

  Физическая активность продлевает жизнь. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.

 Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.

 У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

- Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии, является профилактикой старения.

Физическая активность подразумевает любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Это не только занятия спортом, но и работа по дому, прогулки по дороге на работу и с работы, подвижные игры с детьми. Даже поход по магазинам можно считать физической активностью.

 Важно помнить, что никогда не поздно начать увеличивать свою физическую активность. Возраст не является препятствием для этого.

Как начать заниматься физической активностью?

Начните с простого:

- Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день;

 - Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком;

 - Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба;

 - Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись;

 - Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония.